跳广场舞和跑步哪个更好

❶ 跳一个小时的广场舞和跑40分钟的步哪个健身效果更好

各有千秋。来
关键看你自自己喜欢什么形式的运动。喜欢广场舞就参与其中；喜欢独自运动就去跑步。常言道：“芥末拌凉菜个人有心爱。”每个人都有自己的喜好。
有的人就不喜欢群体在一起的喧嚣，这就可以现在独自跑步哇，要是喜欢广场舞的热闹，群体在一起多结交朋友，就参与广场舞。也可以双方兼顾u，看自己的当天兴趣来决定什么运动。

❷ 跳广场舞还是跑步好呢

那要看什么年龄。年轻人跳拉丁舞、老年人跳广场舞

❸ 跳广场舞好，还是跑步好哪种运动更好

年纪大的跳舞，年纪小的跑步

❹ 晚饭后跑步和跳广场舞哪个好

晚饭后不适合跑步运动，因为跑步是剧烈运动，饭后跑步，影响人的消化。
女子晚饭后适合广场舞。

❺ 跳广场舞跟跑步那样对身体好一些

广场舞是万人唾弃的,垂死挣扎的老太太们才去跳的,还是跑步好.

❻ 跳广场舞和走步哪个更健身

两者都可起到健身作用。但是由于不清楚广场舞跳多久，走步走多少，所以无法确定。版可亲权身体验来认定哪种方法健身效果更佳。
广场舞又称坝坝舞。广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

❼ 跳舞好还是跑步好

各有好处。

跑步是一种非常好的养生运动，因为它能够给身体带来很多的好处，比如说增内加身体的免疫力容和提升身体的素质，而且常年运动会让身体里面的血液流速一直保持着一个较为快速的状态。这样即使是在进入老年之后，也不会患上任何的心脑血管疾病。当然跑步所带来的好处还远不止于此，同时还能保持住自己完美的身材，特别是对于一些想要减肥的女性来说跑步是最有效并且最安全的减肥方式。

跳舞最大的好处就是从小可以给你培养一种无形的气质在对方看起来就知道这个人肯定跟普通的职业有着很大的差别，而且跳舞还可以让自己身体的平衡力增强，让自己彻底的掌控身体，有很多人就是因为对于身体的平衡感不强，所以导致丧失了在社会上的很多机会。更主要的是跳舞跳得比较久，身体里面的细胞会较为活跃，任何疾病都不容易找上自己。

其实跳舞相对来说会比跑步更加难一些，因为跑步只是一种持久就能坚持下去的运动，而跳舞确实要从小培养。

❽ 跑步好还是跳舞好

各有优势。

跳舞健身有益于身体4大部位：

1、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

2、肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

3、背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

4、腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

跳舞的四大神奇功效：

1、跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

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跑步注意事项：

1、热身运动

要进行跑步，不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤，例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。

只有做好了这个准备工作，后面的过程才不会让身体有太多的预热负担。

2、跑步姿势

跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。

3、跑步时间

尽量不要再早上跑步，因为在晚上，植物都不能进行光合作用而是进行呼吸作用释放二氧化碳，到达每天早晨的时候空气中弥漫着二氧化碳，氧气的浓度相对来说不高；

所以跑步会很不舒服，给心肺功能造成很大的压力。一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的，具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸很顺创很舒服。