跳完广场舞脚痛怎么办

❶ 跳广场舞后脚痛,感觉好累是什么原因

延迟抄性肌肉酸痛（DOMS）是啥：今儿练，明儿疼！

DOMS的表现：疼疼的，木木的。

原理和原因：肌纤维微细损伤+炎症反应+代谢产物堆积+神经末梢抽风等；不常练+超负荷。

预防：热身+放松+按摩+营养+悠着点+训练周期。

缓解：低强度运动，热水浴，按摩，补充营养，还有死磕。

正确认知：一种防御信号，适度长肌肉，过渡会退步。

❷ 跳鬼步舞脚痛

不要太剧烈运动 估计你太久没那么强烈运动了 突然来一下脚受不了 脚痛时立马停止运动 继续会痛的更久 脚痛休息个两三天再练 我当初刚练时也是一样 结果痛了三四天 弯腿坐椅子都痛个不行
我现在也练了快一年了 已经没有了脚痛之类的问题了 只是体力会影响跳舞 所以现在你对这个舞蹈很热爱 体力多练练
我当初也像你一样对这个很痴迷 天天听劲爆音乐培养感觉 久了耳朵都听力下降了 所以多注意音量 初学者多练练舞步 音乐等以后再慢慢听 然后再配合着跳 如果现在没多学几种舞步你会感觉配音乐跳起来很木讷 练习基础滑步时手部多搞点动作 这样更有感觉 要不然显的很呆
热爱鬼步舞的初学者刚学舞蹈时都会很心急的想跳好 但是越急跳的节奏越乱 练得舞步跳出来的感觉也很繁乱 所以要有耐心 高手不是一天练成的 我现在也练了那么久了 花式什么的也会了不少 但我还是经常会去看看外国鬼步舞 一看到这差距我心里多少有落差 这样会让我老是想向更好努力 开音乐努力跳
不要觉得你会一点鬼步舞就好意思在初学者面前炫耀 在初学者当中得到的赞扬 心里就有无限高度 自己不把目标定远点 是不可能跳好的 网上那些中国人视频 我除了对k王 那个小孩露露 还有校服帝很敬佩外 其他的都嗤之以鼻 如果是来学术交流的我会好心加入一起讨论 来炫耀的直接踩 呵呵 这个真对他们无语
最后多加油跳吧 最好找人一起交流讨论鬼步舞 这样更好 运动量多减一点 太急没用 最好多练练某一种基础的舞步 把它练熟比让自己累惨来的好 对吧 呵呵希望我的回答对你有帮助

❸ 练舞蹈练完后觉得脚痛应该怎么办

主要是还不适应.慢慢就适应了.不用担心的.很痛的话就休息昂

❹ 跳绳导致脚痛要怎么办

你这是明显的肌肉疼 就是因为平时做的运动少 在做大运动量的活动就这样
现在最好的办法就是做放松按摩 让你的家人揉你的腿 别怕疼 要不明天早上起来你会楼梯都不敢下的 再有就是按摩完事后 去洗热水澡 多洗会 这样明天就能减少的疼痛
呵呵 我是运动员 经常这样 我们都是这样做的 希望能帮到你点

❺ 剧烈运动后脚痛怎么办

这是你自己太久没运动才脚痛的，过几天就会好的，不用担心。

❻ 运动脚痛怎么办

你这是过度锻炼引起的，感觉是有炎症了，建议去医院检查一下

❼ 我有个亲戚经常跳广场舞，现在腿疼怎么办

是不是跳舞时不小心扭伤了，休息段时间，如严重适当增加药物治疗

❽ 剧烈运动后脚酸痛怎么办

好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。 当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。

❾ 跳舞跳得腿疼，怎么办

一般来情况下，长时间不运动源的人，在运动过后，由于无氧代谢引起的乳酸等酸性物质，再加上肌肉的损伤，很容易导致酸疼。可以采取以下措施：
1、注意休息；
2、做整理运动。
为避免舞蹈腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在舞蹈之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3、热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
4、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
5、剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

❿ 练舞蹈腿疼怎么办

学舞蹈压功疼是一个必经的阶段，特别是刚刚开始学习的时候。由于韧带的韧性较差，拉伸的时候肯定会疼。等到练习的时间长了，韧带有了一定的柔韧性的时候就不会那么疼了。