广场舞柔力球怎么玩

A. 如何打柔力球

基本套路
第一节：左右绕翻
在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。
第二节：头上平线
是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。
第三节：正反绕翻
是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。
第四节：平侧旋转
是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉，动作要平稳。
第五节：正反抛翻
在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。
第六节：身后抛接
在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°，来完成抛接动作。
第七节：弓步绕翻
是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。
第八节：八字绕环
是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

B. 柔力球缠头裹脑有什么技巧

一、技巧：
注意是用身体去画圆，还有腕部一定要用力 一直保持绷紧的状态，不管做回什么动作，一定要答注意球拍头的方向，要先把基本功做好，带球后就会觉得轻松一些。

二、柔力球的简单介绍：
柔力球，全称太极柔力球，“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

C. 太极柔力球怎么练

这个太极柔力球，我们如果想要练的话，可以将它捏在手中，然后呢？进行一下翻滚旋转。

D. 怎样练好太极柔力球

时下的公园里，很流行一种叫做太极柔力球的运动，但见几位老人手持特制球拍，有的单人接球、抛球，有的两人或几人互相抛接，整个过程中，球都好像粘在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。人们在接球时不时画出一个个优美的弧线，动作轻柔无声，很像太极拳。
在天坛公园里，记者看到，这个状如羽毛球拍的特制球拍，拍面是带风孔、有弹性的橡胶薄膜，而球体大小、重量和网球相当，内有细沙。正在练习太极柔力球的赵女士一边示范，一边对记者说：“玩的时候把球放在球拍中间，然后抛起，做翻拍、转身等各种花式动作，同时球不能落地。其实它利用的是离心力原理，玩起来靠的全是巧劲儿。”一位姓赵的大爷告诉记者：“我以前经常腰疼，弯腰很费劲，后来天天坚持练习柔力球，腰疼的老毛病还真就没了。”
对于这项备受人们喜爱的运动，国家体育总局科研所王向东副研究员介绍说，太极柔力球运动是一种全身性多方位的运动，不受场地、年龄的约束，可以使颈、肩、腰、腿等得到均衡全面的锻炼。它一改硬性击球方式，在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人的周身始终保持良好的生理状态。一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。
此外，为了控制好球的路线，练习者完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，以做到心球合一，这对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维具有良好作用。经过一定时间的锻炼，练习者的协调、反应能力都会有所提高。
王向东说，作为一项有氧运动，太极柔力球的节奏可以自我控制，运动量也能灵活调节，打起球来刚柔相济、行云流水、没有高强度的对抗练习。一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15—20分钟练习，有大量排汗过程；30分钟后，练习者的脉搏10秒钟可达20次左右，血液循环加快。因此，非常适宜中老年人练习。
在采访中，北京天坛公园太极柔力球辅导站站长郑佳贤告诉记者，柔力球这项运动看起来比较难，但只要掌握了基本要领，就能玩出许多花样。刚刚接触这项运动的人要从最基本的左右摆动练起，即手持球拍，配合屈膝向左右两侧摆动，每摆到一侧时，球拍面要与地面垂直，并且不能让球掉到地上。二人对抛或几个人互传时，首先顺着来球的方向，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍，再以两脚为支撑，双腿发力，通过腰的配合发力，使身体、手臂、球拍及拍内的球进行旋转运动，以离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出。郑佳贤说，柔力球讲究“圆润流畅、人球合一”，练习时一定要用柔力，把球看成身体的一部分，这就掌握了此项运动的精髓。

E. 柔力球怎么打

基本套路
第一节：左右绕翻
在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。
第二节：头上平线
是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。
第三节：正反绕翻
是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。
第四节：平侧旋转
是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉，动作要平稳。
第五节：正反抛翻
在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。
第六节：身后抛接
在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°，来完成抛接动作。
第七节：弓步绕翻
是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。
第八节：八字绕环
是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰

F. 太极柔力球玩法太极柔力球的玩法有几种

球入拍的角度在“迎、纳”两个技术环节中，球入拍的角度是主要环节。以拍子的斜面对准来球，使球与球拍形成一个适度的夹角，我们叫它球入拍的进入角。这个角度的大小直接关系切纳入拍的质量好坏，过小易撞拍框或球从球拍对面框滑出，过大会产生撞击或漏球。正确的入拍角度会给正确的弧形引化打下良好的基础。所示为正确的入拍角度，从图中可看出球入拍的角度大约为 22 ～ 45 度。

（1） 准备接球时，取球中心点 O 作一与地平面平行线 AB。

（2） 取球 AB 线上与球相交点 O 作垂直线 CD。AOC就是 90 度角，其 FOC 角为 45 度。

（3） 若球拍 1 与地面平行，球拍的中心点与球的外边相连，其点为 O1 与 O 点连成直线 FO，其 FOC 角为 45度。

（4） 若球拍 2 与球斜面接触，球拍中心点 O2 连成直线 GO，其 GOC 角为 22 度。

4. 对惯性力的理解与运用在柔力球运动过程中，规则明确规定抛接球时不准用推、压、扇、托、挑、扣等不规范的动作，而要沿圆的切线方向将球抛出。离心力与向心力是一对矛盾，二者互相依存，失去任何一方，另一方都不能单独存在。在弧形引化过程中，拍面控球时，产生离心力和向心力，在弧形引化终了拍子将球抛出时，离心力和向心力同时消失，但因在弧形引化过程中产生的速度很大，球就会靠速度惯性按弧的切线方向飞出。练习者应将这种现象和规律，运用到技术实践中去。例如：球一入拍，立即以肩为轴加速做弧形引化，半径越大速度越快，抛球的力量、速度也就越大越快，使对方不易接球；反之，大半径划弧但不加速，就会产生慢速球，可迷惑对方，使对方判断错误。

G. 柔力球难度动作有哪些技巧和注意要点

要注意是用你的身体去画圆，还有腕部一定要用力，一直保持绷紧的状态，不专管你做什么动作，一定要属注意球拍头的方向，要先把基本功做好，带球后就会觉得轻松一些。