什么便宜又有营养

① 什么食物又便宜又有营养

含有胡萝卜素最便宜的是韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒
含有维生素C最便宜的版是尖权青辣椒，芥蓝、鲜大葱、油菜、土豆。
含有优质蛋白质的最便宜的前5种食物是豆腐，熏香干，豆浆，青豆，鸡蛋
含有维生素B2最便宜的是韭菜、香菇、茄子、鲜大葱、油菜。

② 吃什么事物既便宜又有营养啊

黑芝麻糊，豆浆，牛奶，苹果，猕猴桃，香蕉

③ 什么食物便宜又有营养

一日三餐：
馒头+土豆+鸡蛋
特殊情况下，吃一个星期对健康影响不大。
网络一下
大象0308：一日三餐吃什么好

④ 哪些蔬菜既便宜又有营养

现在的季节，正是产蔬菜最好的季节，有很多蔬菜都是便宜又营养的哦：菠菜、白菜、豌豆尖、莲花白、韭菜、香菜、瓢儿菜等！这些都是很营养且有便宜的菜哦。

⑤ 便宜又营养的食物有什么

你好，便宜又营养的食物有这些，你可以看看：
1、菠菜：常吃菠菜可以降低心脏病的发病率内，而且心脏病患者容病发时，成功挽救率也会提高。
2、大枣：红枣含有一种化合物的成分，有抑制肝炎病毒的活性的作用，对于患有慢性肝炎的朋友，除了规范治疗以外，红枣是很好的食物，或者担心自己肝脏的朋友，建议吃点天然的红枣。
3、洋葱：洋葱中含有抗氧化作用的微量元素硒和一种叫“栎皮黄素”的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。调查显示，常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。
4、大蒜：南北饮食差异中，对于大蒜的吃法，其实大蒜最适宜的食用方法是生吃，而且最好捣成蒜泥食用。大蒜中的大蒜素有杀菌抑菌的作用，当大蒜被切开或因挤压使大蒜组织结构破坏时，会产生大蒜素，杀菌抑菌效果也越好。
除了这些外，我还知道一种营养软糖，便宜还好吃，它就是汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，每天吃几粒，轻松补充维C，对比上面的食物，这个简单太多了！

⑥ 便宜又有营养的食物有啥

10种好吃又营养的超级食物


杏仁：根据美国临床营养学杂志公布的一项研究表明，在食用等量杏仁的情况下，女性比男性能获得更强的饱腹感，所以，杏仁天生就是女性减肥的好帮手。同时，长期食用杏仁可减少罹患心脏病的风险，效果类似于他汀类药物。提示：请具有以上保健功能的甜杏仁，它们为苦杏仁；虽然外形看起来类似，但味道和保健功能并不相同。那些在摇动外壳时是不产生格格响声的可视为甜杏仁。咔哒咔哒响提示可能是陈杏仁。

芦笋：芦笋含有一种不被消化的天然果聚糖类碳水化合物—菊糖，为大肠内益生菌的“生长因子”。每天吃一顿芦笋，就可提供每日叶酸推荐摄取量的60%，有助于减少患心脏病的风险。提示：修剪芦笋嫩茎底端残留物，垂直储存于含少量水的容器中即可保持新鲜，就像插花一样。

花菜：花菜不仅具有明显的抗癌活性，还能帮助保护前列腺。此外，花菜中的水溶性维生素h可可有效控制头皮屑。因此，花菜应成为男性餐桌上的常客。提示：睡前咀嚼松脆食物如生花菜，有助于防止磨牙。

鸡蛋：《美国营养学杂志》刊登文章称，鸡蛋有很强的抗饿能力，早上吃一个鸡蛋可让人在一天中摄入的热量比不吃鸡蛋的人少。热量消耗的减少。提示：其他任何其他食物蛋白均无法与优质鸡蛋蛋白相比，其营养价值仅次于母乳。

无花果：无花果比其他任何鲜或干果提供更多的膳食纤维，每3个无花果就含有约5—6克。这种纤维通过减缓食品中糖的消化和吸收，可以预防2型糖尿病的发生。无花果中有大量的果胶和维生素,能起到净化肠道的作用。此外，无花果还有保护皮肤的功效。提示：干无花果最好放冰箱冷藏，以减少糖化。

猕猴桃：每天吃猕猴桃可防止dna损伤，减少癌症发生。猕猴桃中发现的各种天然物质可有效杀死口腔癌细胞。
此外猕猴桃是叶黄素及玉米黄质的一个很好来源，多吃可预防白内障和其他形式黄斑变性的发生。提示：果皮是营养和纤维的优质来源，用毛刷将表皮上的毛刷掉，也可以吃。

蘑菇：蘑菇含有大量的抗癌矿物质——硒。在研究中发现，白色草菇可抑制前列腺癌细胞的生长。
提示：蘑菇就像海绵，可以吸水。因此不要长时间浸泡，最好在流水下用湿布或软刷轻轻擦洗。

土豆：土豆看起来憨厚，里面的营养可是实实在在的。不仅富含人体所需的多种维生素和矿物质，跟其他主食比起来，还不易导致血糖升高，因此非常适合糖尿病人。提示：人类50%以上的营养成分在土豆中都可以发现，所以，从现在开始，每天至少吃一个小土豆。

草莓：草莓可阻断体内炎症促进相关酶活性，因此对各种炎症都有缓解作用。提示：洗前不要去蒂，否则会吸收水分营养口感，也容易让细菌趁机进入草莓内部。

核桃：核桃中富含维生素e，此维生素有助于防治乳腺癌，前列腺癌和肺癌。还核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，促进睡眠。美国研究发现，食用核桃可3倍增加血液中的褪黑激素浓度。提示：摇动核桃，若咯吱响或觉得轻，就可能已枯萎。如果冷藏在一个密闭容器内，带壳核桃会保持新鲜长达三周之久。

⑦ 吃什么东西又便宜又管饱又有营养

你好，如果说什么东西又便宜，又管饱又营养的话，我觉得鸡蛋或者是蛋类是首选的蛋类的营养非常的丰富，当然也不可以食用蛋类，也要配一些肉类，只有营养均衡的搭配，才能够保持健康的身体，其实吃一些蛋类和肉类，既便宜又管饱，而且还是非常的有营养

⑧ 吃什么东西便宜又营养

杂粮哦
吃白面吧，碳水化合物，营养又健康，价格便宜量又足

⑨ 什么食物便宜又能增加营养

高淀粉类食物+高蛋白类食物（高脂肪食物）
适当加些蔬菜
一般能增胖
比如米饭加肉，加豆

⑩ 有没有又便宜又有营养的东西。最好还能充饥。

那就每天正常吃饭运动喝水早睡早起，神体健康没毛病这就是给身体增加了营养