跳廣場舞和跑步哪個更好

❶ 跳一個小時的廣場舞和跑40分鍾的步哪個健身效果更好

各有千秋。來
關鍵看你自自己喜歡什麼形式的運動。喜歡廣場舞就參與其中；喜歡獨自運動就去跑步。常言道：「芥末拌冷盤個人有心愛。」每個人都有自己的喜好。
有的人就不喜歡群體在一起的喧囂，這就可以現在獨自跑步哇，要是喜歡廣場舞的熱鬧，群體在一起多結交朋友，就參與廣場舞。也可以雙方兼顧u，看自己的當天興趣來決定什麼運動。

❷ 跳廣場舞還是跑步好呢

那要看什麼年齡。年輕人跳拉丁舞、老年人跳廣場舞

❸ 跳廣場舞好，還是跑步好哪種運動更好

年紀大的跳舞，年紀小的跑步

❹ 晚飯後跑步和跳廣場舞哪個好

晚飯後不適合跑步運動，因為跑步是劇烈運動，飯後跑步，影響人的消化。
女子晚飯後適合廣場舞。

❺ 跳廣場舞跟跑步那樣對身體好一些

廣場舞是萬人唾棄的,垂死掙扎的老太太們才去跳的,還是跑步好.

❻ 跳廣場舞和走步哪個更健身

兩者都可起到健身作用。但是由於不清楚廣場舞跳多久，走步走多少，所以無法確定。版可親權身體驗來認定哪種方法健身效果更佳。
廣場舞又稱壩壩舞。廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏。
走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，盡管走路鍛煉屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。

❼ 跳舞好還是跑步好

各有好處。

跑步是一種非常好的養生運動，因為它能夠給身體帶來很多的好處，比如說增內加身體的免疫力容和提升身體的素質，而且常年運動會讓身體裡面的血液流速一直保持著一個較為快速的狀態。這樣即使是在進入老年之後，也不會患上任何的心腦血管疾病。當然跑步所帶來的好處還遠不止於此，同時還能保持住自己完美的身材，特別是對於一些想要減肥的女性來說跑步是最有效並且最安全的減肥方式。

跳舞最大的好處就是從小可以給你培養一種無形的氣質在對方看起來就知道這個人肯定跟普通的職業有著很大的差別，而且跳舞還可以讓自己身體的平衡力增強，讓自己徹底的掌控身體，有很多人就是因為對於身體的平衡感不強，所以導致喪失了在社會上的很多機會。更主要的是跳舞跳得比較久，身體裡面的細胞會較為活躍，任何疾病都不容易找上自己。

其實跳舞相對來說會比跑步更加難一些，因為跑步只是一種持久就能堅持下去的運動，而跳舞確實要從小培養。

❽ 跑步好還是跳舞好

各有優勢。

跳舞健身有益於身體4大部位：

1、頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

2、肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

3、背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

4、腿腳——跳舞相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

跳舞的四大神奇功效：

1、跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

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跑步注意事項：

1、熱身運動

要進行跑步，不論是短跑、長跑、加速跑、跳跑都要進行熱身運動，熱身運動是很必要的，讓自己的身體達到一個預熱的作用，就像燒菜一樣也得先讓鍋預熱一下一樣，這樣就能保證後面的運動不會給身體的機能造成損傷，例如可以先做一些拉伸運動、深呼吸、慢跑等等。

只有做好了這個准備工作，後面的過程才不會讓身體有太多的預熱負擔。

2、跑步姿勢

跑步姿勢是一切跑步技巧的基礎。正確的跑步姿勢是上半身正直，下半身放鬆，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直，頭、胸心、肚臍眼保持一條線。胳膊放鬆，向後擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進。

3、跑步時間

盡量不要再早上跑步，因為在晚上，植物都不能進行光合作用而是進行呼吸作用釋放二氧化碳，到達每天早晨的時候空氣中彌漫著二氧化碳，氧氣的濃度相對來說不高；

所以跑步會很不舒服，給心肺功能造成很大的壓力。一般跑步合適的時間為傍晚十分或者為9點左右的時間來說是很好的，具體是因為每天這個時候空氣中的氧氣成分很高，呼吸很順創很舒服。