廣場舞前交叉步怎麼做

A. 怎樣連交叉步又如何將交叉步和體前變向結合

一)交叉步(異側步)突破教學方法 1 在無防守情況下練習 方法： (1)持球突破的腳步動作練習，每人一球，面對球籃，保持基本站立姿勢。 ①學生分布在半場內，以球籃為目標，隨教師做模仿交叉步突破的腳步動作。 ②持球瞄籃，非中樞腳突然，快速向左或向右側斜前方做跨步突破動作；然後收腿還原，再持球瞄籃重復做以上動作。 目的： 練習持球空破的腳步，蹬跨動作。 要求： 掌握兩腳能做中樞腳，向不同方向做突破動作；突破腳步動作銜接連貫，能控制身體重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基礎上探肩轉體推放球練習。 (2)原地持球做交叉步突破投籃練習，投籃後自搶籃板球，運球至隊尾。依次練習。此練習在另一側45°角，頂弧都可以做。 要求： 動作協調連貫，符合規則要求。 (3)在(2)的基礎上做假動作後，持球突破投籃，投籃後自搶籃板球，運球自隊尾。依次類推。 2、有防守情況下的教學方法 方法： (1)兩人一組，一攻一防，④持球突破，兩人均做後轉身，完成規定的次數後，攻防相互交換練習。⑤組和⑥組按④組的方法進行。 要求： 防守隊員消極防守。 突破與加速運球結合練習。三人一組，④交叉步持球突破後，加速運球至⑤身前，④把球傳給⑤後，接著防守⑤的突破。⑤交叉步突破④後，運球至身前，把球傳給後，防守的突破。反復練習。 要求： 以上這些練習起動快速，動作協調連貫。 (9)防守隊員進行積極防守，不斷提高對抗性。 (二)順步(同側步)突破教學方法 (1)做持球突破的基本姿勢，然後非中樞腳向同側斜前方跨出一步的練習。 (2)蹬跨，轉體探肩練習。 (3)每人一球，面對球籃，以籃圈為目標，模仿順步突破的腳步動作。 (4)原地順步突破投籃練習，投籃後自搶籃板球，運球至隊尾。依次練習。 要求： 兩腳都能作中樞腳，並能向不同方向突破。 在消積防守中作順步突破練習。 其它教法與交叉步突破教法相同。把交叉步改為順步即可。 (三)前後轉身突破教學方法 (1)後轉身持球突破的動作方法(以左腳為中樞腳為例)：背向球籃站立，兩腳平行(或前後)開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球腹前。突破時，以左腳為軸轉身，右腳向側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 (2)前轉身持球突破的動作方法(以左腳做中樞腳為例)： 突破前的准備動作與後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨步時，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 (3)教學方法。 ①徒手做前後轉身練習。 ②連續前轉身，後轉身練習。 ③持球前後轉身練習。 ④兩人一組，一攻一防，前後轉身突破練習，一定次數後，兩人交換。 ⑤學生分布在半場內，背對球籃站立，隨教師前後轉身接交叉步突破或順步突破。 ⑥為固定防守者，把球傳給背對防守的④，④利用前轉身或後轉身突破防守切入投籃。④投籃後自搶籃板球，然後排在⑥的後面。⑤把球傳給後，跑到罰球線前背對球籃接 的傳球進行轉身突破練習。依次練習。 ⑦為固定防守者，④接的傳球後，前後轉身突破投籃，或④接球後做假動作，然後前後轉身突破投籃，投籃後自搶籃板球站立⑥的後面。依次練習。 ⑧擺脫背對球籃接球後，根據防守隊員的位置情況，做前後轉身突破投籃。 搶籃板球後傳球 ，跑至隊尾。④變成防守，依次練習。 要求： 轉身速度要快，動作連貫，符合規則要求，保護好球。 (四)跳步急停持球突破教學方法 (1)徒手在慢跑或中速跑中做跳步急停練習。 (2)如圖8-17所示，二人一組，做跳步急停接球練習，一定次數後，兩人互換。 (3)向前拋球，高度在胸腹之間，單腳蹬地隨球向前做一步急停接球，兩腳平行落地，再銜接交叉步或同側步持球突破動作。 (4)向左或向右前方拋球(距離要適當)，然後用同側腳蹬地，單手領接球做跳步急停，再接順步或交叉步突破動作。 要求： 停穩，突破速度要快速，突然。 (5)把球傳給 後，接著向前跑，跳步急停接 的回傳球，急停落地時要靠近 ，然後做交叉步或順步突破投籃。④投籃後自搶籃板球站在排尾。④跳步急停接球後，也可以向左或向右側做假動作，然後從防守者的左或右側用右腳或左腳做中樞腳交叉步突破投籃。⑤按④的方法依次進行。 (6)持球防⑤。④傳球給⑤，⑤上步接球急停與錯位或逼近，根據防守情況，用交叉步或順步迅速突破投籃。⑤投籃後至的防守位置進行防守，搶籃板球後，運球至④隊尾。依次練習。 (7)持球，防⑤，④向底線方向領傳球，⑤用左手領接球的同時，用左腳蹬地向底線方向或另一側突破投籃。⑤自搶籃板球後至④隊尾，④傳球後至⑤隊尾。防守一輪後替換。 (8)向前躍起接 從側面傳來的球，急停落地時靠近防守者，用右腳做中樞腳，從防守者的左側交叉步突破投籃。或做假動作後突破投籃。⑤按④的方法依次練習。這個練習也可以在場地另一側做，以左腳做中樞腳，從防守者的右側突破。 (9)傳球給⑦，擺脫的防守後，跳步急停接⑦的回傳球，遇到的防守，④做假動作向底線方向突破投籃。⑤按④的方法依次進行。此練習在另一側也可以做，只是方向相反。 要求： 擺脫要快突然，接球急停要穩，假動作要逼真，跳步急停、假動作與突破要銜接緊密，保護好球。

B. 如何練好交叉步

在無防守情況下練習
方法：
(1)持球突破的腳步動作練習，每人一球，面對球籃，保持基本站立姿勢。
①學生分布在半場內，以球籃為目標，隨教師做模仿交叉步突破的腳步動作。
②持球瞄籃，非中樞腳突然，快速向左或向右側斜前方做跨步突破動作；然後收腿還原，再持球瞄籃重復做以上動作。
目的：
練習持球空破的腳步，蹬跨動作。
要求：
掌握兩腳能做中樞腳，向不同方向做突破動作；突破腳步動作銜接連貫，能控制身體重心。蹬跨快速，突然。
③在②的基礎上探肩轉體推放球練習。

(2)原地持球做交叉步突破投籃練習，投籃後自搶籃板球，運球至隊尾。依次練習。此練習在另一側45°角，頂弧都可以做。
要求：
動作協調連貫，符合規則要求。 (3)在(2)的基礎上做假動作後，持球突破投籃，投籃後自搶籃板球，運球自隊尾。依次類推。 2、有防守情況下的教學方法
方法：
(1)兩人一組，一攻一防，④持球突破，兩人均做後轉身，完成規定的次數後，攻防相互交換練習。⑤組和⑥組按④組的方法進行。
要求：
防守隊員消極防守。 突破與加速運球結合練習。三人一組，④交叉步持球突破後，加速運球至⑤身前，④把球傳給⑤後，接著防守⑤的突破。⑤交叉步突破④後，運球至身前，把球傳給後，防守的突破。反復練習。
要求：
以上這些練習起動快速，動作協調連貫。
(9)防守隊員進行積極防守，不斷提高對抗性。
(二)順步(同側步)突破教學方法
(1)做持球突破的基本姿勢，然後非中樞腳向同側斜前方跨出一步的練習。
(2)蹬跨，轉體探肩練習。
(3)每人一球，面對球籃，以籃圈為目標，模仿順步突破的腳步動作。
(4)原地順步突破投籃練習，投籃後自搶籃板球，運球至隊尾。依次練習。
要求：
兩腳都能作中樞腳，並能向不同方向突破。 在消積防守中作順步突破練習。 其它教法與交叉步突破教法相同。把交叉步改為順步即可。
(三)前後轉身突破教學方法
(1)後轉身持球突破的動作方法(以左腳為中樞腳為例)：背向球籃站立，兩腳平行(或前後)開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球腹前。突破時，以左腳為軸轉身，右腳向側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
(2)前轉身持球突破的動作方法(以左腳做中樞腳為例)：
突破前的准備動作與後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨步時，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
(3)教學方法。
①徒手做前後轉身練習。
②連續前轉身，後轉身練習。
③持球前後轉身練習。
④兩人一組，一攻一防，前後轉身突破練習，一定次數後，兩人交換。
⑤學生分布在半場內，背對球籃站立，隨教師前後轉身接交叉步突破或順步突破。
⑥為固定防守者，把球傳給背對防守的④，④利用前轉身或後轉身突破防守切入投籃。④投籃後自搶籃板球，然後排在⑥的後面。⑤把球傳給後，跑到罰球線前背對球籃接 的傳球進行轉身突破練習。依次練習。
⑦為固定防守者，④接的傳球後，前後轉身突破投籃，或④接球後做假動作，然後前後轉身突破投籃，投籃後自搶籃板球站立⑥的後面。依次練習。
⑧擺脫背對球籃接球後，根據防守隊員的位置情況，做前後轉身突破投籃。 搶籃板球後傳球 ，跑至隊尾。④變成防守，依次練習。
要求：
轉身速度要快，動作連貫，符合規則要求，保護好球。
(四)跳步急停持球突破教學方法
(1)徒手在慢跑或中速跑中做跳步急停練習。
(2)如圖8-17所示，二人一組，做跳步急停接球練習，一定次數後，兩人互換。
(3)向前拋球，高度在胸腹之間，單腳蹬地隨球向前做一步急停接球，兩腳平行落地，再銜接交叉步或同側步持球突破動作。
(4)向左或向右前方拋球(距離要適當)，然後用同側腳蹬地，單手領接球做跳步急停，再接順步或交叉步突破動作。
要求：
停穩，突破速度要快速，突然。
(5)把球傳給 後，接著向前跑，跳步急停接 的回傳球，急停落地時要靠近 ，然後做交叉步或順步突破投籃。④投籃後自搶籃板球站在排尾。④跳步急停接球後，也可以向左或向右側做假動作，然後從防守者的左或右側用右腳或左腳做中樞腳交叉步突破投籃。⑤按④的方法依次進行。
(6)持球防⑤。④傳球給⑤，⑤上步接球急停與錯位或逼近，根據防守情況，用交叉步或順步迅速突破投籃。⑤投籃後至的防守位置進行防守，搶籃板球後，運球至④隊尾。依次練習。
(7)持球，防⑤，④向底線方向領傳球，⑤用左手領接球的同時，用左腳蹬地向底線方向或另一側突破投籃。⑤自搶籃板球後至④隊尾，④傳球後至⑤隊尾。防守一輪後替換。
(8)向前躍起接 從側面傳來的球，急停落地時靠近防守者，用右腳做中樞腳，從防守者的左側交叉步突破投籃。或做假動作後突破投籃。⑤按④的方法依次練習。這個練習也可以在場地另一側做，以左腳做中樞腳，從防守者的右側突破。
(9)傳球給⑦，擺脫的防守後，跳步急停接⑦的回傳球，遇到的防守，④做假動作向底線方向突破投籃。⑤按④的方法依次進行。此練習在另一側也可以做，只是方向相反。
要求：
擺脫要快突然，接球急停要穩，假動作要逼真，跳步急停、假動作與突破要銜接緊密，保護好球。

C. 田徑十字交叉步怎麼做

身體協調性確實是個問題，這是需要你自己感覺的，你可以踢一段時間街球提高身體的柔韌性和平衡感，另外職業足球中變向也是有技巧的，你可以網上搜下視頻練習一下，應該不是很難，祝你成功^_^

D. 如何做交叉步與體前變向

在籃球比賽中，如果能合理而及時地運用持球突破技術，可以打亂對方的防守部署，為自己和全隊創造極好的上籃機會和攻擊機會。突破技術不但可以自己有得分機會，而且還可以運用突破分球為同伴創造投籃機會,如果突破技術能與傳球和假動作結合起來運用，其攻擊性和靈活性就會更加顯著。一、動作分析（以右腳為中樞腳從防守人的左側突破為例）兩腳左右站立（左腳稍在前），兩腿微屈，重心降低，持球於胸腹之間。突破時左腳內側蹬地上體稍右轉，左肩向前，重心前移，左腳迅速向右側前方交叉跨出，在右腳離地前，用右手將球推放於左腳側前方，同時中樞腳充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上籃或加速運球超越對手。要點：蹬跨、轉腰、探肩、推放球、抄（運）球二、練習方法（以右腳為中樞腳從防守人的左側突破為例）1.無防守的交叉跨步練習根據教師要求練習交叉跨步。要求：(1)跨步幅度適中，做出轉體探肩動作；(2)擺動腿蹬地有力，中樞腳前腳掌碾地2.無防守的原地持球交叉步練習。從罰球線外面向球籃，面前放一障礙物，做交叉步突破練習。要求：（1）中樞腳清楚不走步；（2）轉體探肩、護球動作明顯；（3）第一步稍長，重心降低。目的：使學生明確該技術在比賽中的作用、動作結構特點和幾個環節之間的聯系。3.左腳先向左側上步做跨步假動作，然後向右側做交叉步突破。4.做投籃假動作，然後變交叉步突破。要求：（1）降低重心，蹬地快速有力，盡量向側上方放球；（2）假動作要逼真，要能吸引對方；（3）緊貼防守人突破。目的：學習掌握交叉步突破方法、要領。掌握運用假動作後變交叉步突破的方法。5.二人一組，一人做交叉步突破，一人消極防守，練習上述各項內容。要求：（1）注意觀察防守情況，找出防守弱點，及時合理地進行突破；(2)腳步清楚，不要走步，注意保護球。6.接球跳步急停接交叉步突破上籃在限制區兩側45。接球跳步急停，並與防守隊員，錯肩站位，然後做交叉步突破上籃.目的：學習、掌握接球突破與跳步急停組合的技術，並掌握其組合的技巧和方法，創造突破機會。要求：接球跳步急停前，應觀察、判斷防守隊員的位置，錯位急停後立即突破，以免防守隊員搶堵防。7.突破分球 從弧頂（沿底線）突破後遇到防守，將球傳給切入到籃下的同伴，接球後上籃。要求：在突破過程中既要做好投籃准備，又要隨時觀察場上攻守隊員的位置和移動，以便抓住有利戰機，及時、准確地把球傳給有利進攻的同伴。三、應注意的幾個問題1.持球突破時應養成屈膝降重心的好習慣，以便突破時更充分的發揮兩腿蹬地作用，獲得更快的向前移動的速度。2.要求隊員學會兩只腳都會做中樞腳的技術，以便在比賽中根據防守情況靈活運用。3.注意突破技術與其他技術的組合訓練，特別是突破與投籃、突破與傳球的結合運用，注意在組合時的技巧性，以便獲得有效的攻擊機會。4.突破練習中，要培養隊員勇敢頑強的作風，以及果斷

E. 什麼是交叉步怎麼練

交叉步與順步對應，是移動，接球，突破最基本的兩種步伐。
交叉步就是當你平行站立向右移動版時，權先移左腳，就是交叉，那先移右腳，當然就是順步了。
順步的優勢在於速度快，幅度大。
而交叉步突破時護球好點，有爆發力。
還有，防守是一定要順步滑步，否則容易重心起伏甚至被自己絆倒！

F. 交叉跑動作要領

交叉跑動作要領：

一、動作開始前，兩臂側平舉，為的是動作開始後保持身體平衡，以右腿先動為例，動作開始後，右腿向左側做交叉步，右腳落點在左腳的左前方，此時髖關節隨右腿運行軌跡轉動。

二、然後左腳向左側平移，成開立狀，兩腳盡量在一條水平線上，在完成這一動作後，右腿向左腿的左後方做交叉步，右腳落點在左腿的左後方，髖關節同樣隨右腿軌跡轉動。然後左腳向左側平移，成開立狀。重復上面動作即可完成一系列交叉跑動作，距離控制在30米左右。

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交叉進攻的攔網

1、攔網作為防守的第一道防線，現已不只是消極阻攔和被動防守，而是具有一定的攻擊性。成功的攔網不僅可以直接攔死對方的扣球而得分或攔回對方的扣球，還可將有力的扣球經攔阻弱化為後排防守減輕壓力。現代排球運動中，對交叉快攻的攔網頗為困難。

2、各種水平的排球隊如今一般都採用在3號位掩護下的各類交叉進攻，以迷惑對方的攔網隊員。為適應這種多變的進攻，攔網隊員必須深諳交叉進攻的一般規律，提高觀察判斷、隨機應變和協同作戰的能力。

3、取位為了阻攔為數眾多的3號位進攻，2、4號位攔網隊員必須協助3號位攔網，他們不應站在邊線處，而要適當往中間靠近，隨時准備共同攔阻交叉進攻。攔網的開始位置應靠近球網，舉起雙手位於肩的前方，抬頭注視對方的動向;雙膝微微彎曲，隨時准備起跳或向側面移動。

G. 交叉步怎麼做啊

防守交叉步:由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度版到滑權步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以左投籃假動作後持球突破。

H. 前後交叉步怎麼走啊一直不會啊，看似簡單，最好有視頻。

剛開始左腳在前，右腳在後，接在把左腳向左放（先假設向左走）然後右腳在走到左腳前 然後一直重復ok

I. 街舞交叉步

你說的應該是Side Step，但是我們一般把站立的舞步都統稱為toprock，沒有分的那麼細，忘採納