跳完廣場舞腳痛怎麼辦

❶ 跳廣場舞後腳痛,感覺好累是什麼原因

延遲抄性肌肉酸痛（DOMS）是啥：今兒練，明兒疼！

DOMS的表現：疼疼的，木木的。

原理和原因：肌纖維微細損傷+炎症反應+代謝產物堆積+神經末梢抽風等；不常練+超負荷。

預防：熱身+放鬆+按摩+營養+悠著點+訓練周期。

緩解：低強度運動，熱水浴，按摩，補充營養，還有死磕。

正確認知：一種防禦信號，適度長肌肉，過渡會退步。

❷ 跳鬼步舞腳痛

不要太劇烈運動 估計你太久沒那麼強烈運動了 突然來一下腳受不了 腳痛時立馬停止運動 繼續會痛的更久 腳痛休息個兩三天再練 我當初剛練時也是一樣 結果痛了三四天 彎腿坐椅子都痛個不行
我現在也練了快一年了 已經沒有了腳痛之類的問題了 只是體力會影響跳舞 所以現在你對這個舞蹈很熱愛 體力多練練
我當初也像你一樣對這個很痴迷 天天聽勁爆音樂培養感覺 久了耳朵都聽力下降了 所以多注意音量 初學者多練練舞步 音樂等以後再慢慢聽 然後再配合著跳 如果現在沒多學幾種舞步你會感覺配音樂跳起來很木訥 練習基礎滑步時手部多搞點動作 這樣更有感覺 要不然顯的很呆
熱愛鬼步舞的初學者剛學舞蹈時都會很心急的想跳好 但是越急跳的節奏越亂 練得舞步跳出來的感覺也很繁亂 所以要有耐心 高手不是一天練成的 我現在也練了那麼久了 花式什麼的也會了不少 但我還是經常會去看看外國鬼步舞 一看到這差距我心裡多少有落差 這樣會讓我老是想向更好努力 開音樂努力跳
不要覺得你會一點鬼步舞就好意思在初學者面前炫耀 在初學者當中得到的贊揚 心裡就有無限高度 自己不把目標定遠點 是不可能跳好的 網上那些中國人視頻 我除了對k王 那個小孩露露 還有校服帝很敬佩外 其他的都嗤之以鼻 如果是來學術交流的我會好心加入一起討論 來炫耀的直接踩 呵呵 這個真對他們無語
最後多加油跳吧 最好找人一起交流討論鬼步舞 這樣更好 運動量多減一點 太急沒用 最好多練練某一種基礎的舞步 把它練熟比讓自己累慘來的好 對吧 呵呵希望我的回答對你有幫助

❸ 練舞蹈練完後覺得腳痛應該怎麼辦

主要是還不適應.慢慢就適應了.不用擔心的.很痛的話就休息昂

❹ 跳繩導致腳痛要怎麼辦

你這是明顯的肌肉疼 就是因為平時做的運動少 在做大運動量的活動就這樣
現在最好的辦法就是做放鬆按摩 讓你的家人揉你的腿 別怕疼 要不明天早上起來你會樓梯都不敢下的 再有就是按摩完事後 去洗熱水澡 多洗會 這樣明天就能減少的疼痛
呵呵 我是運動員 經常這樣 我們都是這樣做的 希望能幫到你點

❺ 劇烈運動後腳痛怎麼辦

這是你自己太久沒運動才腳痛的，過幾天就會好的，不用擔心。

❻ 運動腳痛怎麼辦

你這是過度鍛煉引起的，感覺是有炎症了，建議去醫院檢查一下

❼ 我有個親戚經常跳廣場舞，現在腿疼怎麼辦

是不是跳舞時不小心扭傷了，休息段時間，如嚴重適當增加葯物治療

❽ 劇烈運動後腳酸痛怎麼辦

好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種並非運動後即刻產生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。 對於延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。 當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。

❾ 跳舞跳得腿疼，怎麼辦

一般來情況下，長時間不運動源的人，在運動過後，由於無氧代謝引起的乳酸等酸性物質，再加上肌肉的損傷，很容易導致酸疼。可以採取以下措施：
1、注意休息；
2、做整理運動。
為避免舞蹈腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在舞蹈之後，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3、熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
4、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
5、劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

❿ 練舞蹈腿疼怎麼辦

學舞蹈壓功疼是一個必經的階段，特別是剛剛開始學習的時候。由於韌帶的韌性較差，拉伸的時候肯定會疼。等到練習的時間長了，韌帶有了一定的柔韌性的時候就不會那麼疼了。