廣場舞柔力球怎麼玩

A. 如何打柔力球

基本套路
第一節：左右繞翻
在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，它有側前三步移動接一個橫跨步向後三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。
第二節：頭上平線
是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。
第三節：正反繞翻
是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要注意兩個雲手要連貫完整，協調自然，畫出的圓要飽滿圓潤。
第四節：平側旋轉
是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉，動作要平穩。
第五節：正反拋翻
在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
第六節：身後拋接
在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°，來完成拋接動作。
第七節：弓步繞翻
是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
第八節：八字繞環
是在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，一定要圓滿完成。

B. 柔力球纏頭裹腦有什麼技巧

一、技巧：
注意是用身體去畫圓，還有腕部一定要用力 一直保持綳緊的狀態，不管做回什麼動作，一定要答注意球拍頭的方向，要先把基本功做好，帶球後就會覺得輕松一些。

二、柔力球的簡單介紹：
柔力球，全稱太極柔力球，「太極」是這項運動的根本和生命。太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。
這項運動已經在大中城市開始玩起來了，主要受眾群是社區的老人，深受老人的喜歡，全國已有數十所高校在教學中開展了此項目，許多學生特別是女學生開始接觸並喜歡上這項運動了。太極柔力球是一項比較新興的運動，球拍類似於羽毛球比賽用的拍子，主要不同在於柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀，且印有太極圖案，球卻像網球，由外層的皮、最裡面的細沙組成。借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，「提煉」形成了這項運動。

C. 太極柔力球怎麼練

這個太極柔力球，我們如果想要練的話，可以將它捏在手中，然後呢？進行一下翻滾旋轉。

D. 怎樣練好太極柔力球

時下的公園里，很流行一種叫做太極柔力球的運動，但見幾位老人手持特製球拍，有的單人接球、拋球，有的兩人或幾人互相拋接，整個過程中，球都好像粘在了拍子上，就算身體轉上360度，也不會掉下來。人們在接球時不時畫出一個個優美的弧線，動作輕柔無聲，很像太極拳。
在天壇公園里，記者看到，這個狀如羽毛球拍的特製球拍，拍面是帶風孔、有彈性的橡膠薄膜，而球體大小、重量和網球相當，內有細沙。正在練習太極柔力球的趙女士一邊示範，一邊對記者說：「玩的時候把球放在球拍中間，然後拋起，做翻拍、轉身等各種花式動作，同時球不能落地。其實它利用的是離心力原理，玩起來靠的全是巧勁兒。」一位姓趙的大爺告訴記者：「我以前經常腰疼，彎腰很費勁，後來天天堅持練習柔力球，腰疼的老毛病還真就沒了。」
對於這項備受人們喜愛的運動，國家體育總局科研所王向東副研究員介紹說，太極柔力球運動是一種全身性多方位的運動，不受場地、年齡的約束，可以使頸、肩、腰、腿等得到均衡全面的鍛煉。它一改硬性擊球方式，在畫弧、旋轉、翻身、轉體等動作中，人的周身始終保持良好的生理狀態。一般會以肩關節為軸，帶動腰部搖擺做各種弧形運動，所以能起到緩解肩部關節疼痛和腰肌勞損的作用。
此外，為了控制好球的路線，練習者完成每個動作都要集中精力，腦、眼、四肢協調配合，以做到心球合一，這對提高中樞神經系統的機能和發展多向思維具有良好作用。經過一定時間的鍛煉，練習者的協調、反應能力都會有所提高。
王向東說，作為一項有氧運動，太極柔力球的節奏可以自我控制，運動量也能靈活調節，打起球來剛柔相濟、行雲流水、沒有高強度的對抗練習。一般經10分鍾練習，身體發熱有微汗；經15—20分鍾練習，有大量排汗過程；30分鍾後，練習者的脈搏10秒鍾可達20次左右，血液循環加快。因此，非常適宜中老年人練習。
在采訪中，北京天壇公園太極柔力球輔導站站長鄭佳賢告訴記者，柔力球這項運動看起來比較難，但只要掌握了基本要領，就能玩出許多花樣。剛剛接觸這項運動的人要從最基本的左右擺動練起，即手持球拍，配合屈膝向左右兩側擺動，每擺到一側時，球拍面要與地面垂直，並且不能讓球掉到地上。二人對拋或幾個人互傳時，首先順著來球的方向，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納進球拍，再以兩腳為支撐，雙腿發力，通過腰的配合發力，使身體、手臂、球拍及拍內的球進行旋轉運動，以離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出。鄭佳賢說，柔力球講究「圓潤流暢、人球合一」，練習時一定要用柔力，把球看成身體的一部分，這就掌握了此項運動的精髓。

E. 柔力球怎麼打

基本套路
第一節：左右繞翻
在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，它有側前三步移動接一個橫跨步向後三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。
第二節：頭上平線
是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。
第三節：正反繞翻
是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要注意兩個雲手要連貫完整，協調自然，畫出的圓要飽滿圓潤。
第四節：平側旋轉
是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉，動作要平穩。
第五節：正反拋翻
在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
第六節：身後拋接
在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°，來完成拋接動作。
第七節：弓步繞翻
是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
第八節：八字繞環
是在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰

F. 太極柔力球玩法太極柔力球的玩法有幾種

球入拍的角度在「迎、納」兩個技術環節中，球入拍的角度是主要環節。以拍子的斜面對准來球，使球與球拍形成一個適度的夾角，我們叫它球入拍的進入角。這個角度的大小直接關系切納入拍的質量好壞，過小易撞拍框或球從球拍對面框滑出，過大會產生撞擊或漏球。正確的入拍角度會給正確的弧形引化打下良好的基礎。所示為正確的入拍角度，從圖中可看出球入拍的角度大約為 22 ～ 45 度。

（1） 准備接球時，取球中心點 O 作一與地平面平行線 AB。

（2） 取球 AB 線上與球相交點 O 作垂直線 CD。AOC就是 90 度角，其 FOC 角為 45 度。

（3） 若球拍 1 與地面平行，球拍的中心點與球的外邊相連，其點為 O1 與 O 點連成直線 FO，其 FOC 角為 45度。

（4） 若球拍 2 與球斜面接觸，球拍中心點 O2 連成直線 GO，其 GOC 角為 22 度。

4. 對慣性力的理解與運用在柔力球運動過程中，規則明確規定拋接球時不準用推、壓、扇、托、挑、扣等不規范的動作，而要沿圓的切線方向將球拋出。離心力與向心力是一對矛盾，二者互相依存，失去任何一方，另一方都不能單獨存在。在弧形引化過程中，拍面控球時，產生離心力和向心力，在弧形引化終了拍子將球拋出時，離心力和向心力同時消失，但因在弧形引化過程中產生的速度很大，球就會靠速度慣性按弧的切線方向飛出。練習者應將這種現象和規律，運用到技術實踐中去。例如：球一入拍，立即以肩為軸加速做弧形引化，半徑越大速度越快，拋球的力量、速度也就越大越快，使對方不易接球；反之，大半徑劃弧但不加速，就會產生慢速球，可迷惑對方，使對方判斷錯誤。

G. 柔力球難度動作有哪些技巧和注意要點

要注意是用你的身體去畫圓，還有腕部一定要用力，一直保持綳緊的狀態，不專管你做什麼動作，一定要屬注意球拍頭的方向，要先把基本功做好，帶球後就會覺得輕松一些。