什麼廣場舞可以提臀

Ⅰ 腰椎間盤突出適合做什麼運動可以跳廣場舞

等康復後一星期可以

Ⅱ 跳什麼廣場舞能減掉肚子上的肉

跳什麼廣場舞都能減肚子，關鍵是在你跳舞時要習慣收腹，也就是吸著肚子，這樣有利於腹部鍛煉，減少脂肪。只要堅持 ，時間長了，自然肚子就沒了。希望你能成功。

Ⅲ 目前最火爆的廣場舞有什麼

1.《張燈結綵》，阿寶和王二妮演唱，歌曲主打主旋律和草根西北風，歌曲鄉土氣息濃厚，演唱者都是以嗓音高亢著稱，這首歌曲的神或將表現在海豚音和巨肺大嗓門。歌曲突出傳統的年味，雖然經過都市化的包裝和打磨，但是屬於西北風和農民的私人訂制。

2.《最炫民族風》，鳳凰傳奇演唱，這首歌曲已經不單單是廣場舞歌曲那麼簡單了，在馬來西亞、泰國、越南、緬甸等東南亞國家隨著華裔人士的口口相傳火爆流行，甚至在2012年4月一段由網友在火箭豐田中心拍的視頻在網上瘋傳，在火箭主場豐田中心，響起了目前在中國廣為傳唱的《最炫民族風》。

3.《套馬桿》，烏蘭圖雅演唱，這首歌曲打開了人們對草原的認知大門，讓全國全世界全民族知道在遙遠的東方有著極具特色的草原文化馬背民族。朗朗上口的曲風，通俗易懂的歌詞，節奏強烈共鳴感讓人不由自主的沉浸在草原風的洗禮中。這首歌曲寄託了蒙古族兒女的拼搏進取追隨時代腳步尋求發展的夢，堅持更多草原文化繼承和發揚光大的夢，堅持草原文化穩固發展奠定民族文化崛起的夢。

8.《走天涯》，降央卓瑪演唱，這首歌曲具有濃厚的蒙古草原風味，而從降央卓瑪的歌喉唱出來，那些熟悉的草原之歌又重新注入了鮮活的曠野氣息。

9.《今夜舞起來》，張冬玲演唱。隨著市民健康意識的提升和文化生活的豐富，廣場舞，這種源於人民群眾的藝術形式成為健康時尚的新寵，在各大中小城市逐漸盛行。這是動動廣場舞舞蹈視頻《今夜舞起來》，節奏明快動感，歌詞朗朗上口，動作簡單易學，立刻成為最火的廣場舞。

10.《好運來》，祖海演唱，這首歌不僅曲風歡快、喜慶祥和、旋律優美，歌詞更是琅琅上口、親切而不失大氣，字里行間充滿了真摯的祝願和深切的人文關懷。

Ⅳ 跳什麼廣場舞健身效果好

你好。可以用的減肥的方法：
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，版多吃水果蔬菜權.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
請採納一下吧！

Ⅳ 鬼步舞可以提臀

是嗎，我跳了這么就從來沒想過。

Ⅵ 初學者跳什麼廣場舞比較合適

初學者可以跳如《小蘋果》，《傷不起》之類的。但是跳廣場舞還是要掌握入門的基礎和技巧。
廣場舞十五步速度可快可慢，也適合初學者，只要掌稍握好重心平衡就行。跳法如下：
1.左腳向左一大步站穩，作為下一步的重心。
2.右腳並向左腳但不要放下。
3.右腳向右一大步站穩作為下一步的重心。
4.左腳並向右腳但不要放下。
5.左腳向左一大步站穩作為下一步的重心。
6.右腳向左前方踢，停留在左腳的正前方上面，踢的時候腳尖自然向右轉約四十五度， 腳跟向左四十五度。
7.右腳放回右邊。保持向右轉四十五度的姿勢。
8.左腳提起打橫，腳尖向左放下.。
9 提起左腳腳再將尖向左靠前腳跟向右靠後放在剛才左腳剛才的位置。
10.右腳並向左腳一小步的位置放下。
11.身體左轉，左腳提起後向有原地向左轉約八分之一圈，左腳跟和右腳跟靠近形成四 十五度的夾角。
12.右腳尖再剛才的基礎上向右旋轉九十度，腳尖朝初始位置的前方。
13.身體向右旋旋轉身，左腳尖靠近右腳尖，形成九十度的夾角。
14.身體向右轉，右腳跟靠近左腳跟，形成九十度夾角。
15.左腳並向右腳。 此時已經到起始位置，面向起始位置的後方繼續第一步，循環下去。
廣場舞十六步速度居中，初學也很容易學會。跳法如下：
左腳向左一步。
1.右腳並向左腳。
2.左腳向左一步，站穩作為後三步的重心。
4.右腳退至左腳的後方靠右，
5.右腳向前一步放下。
6.右腳向後一小步接觸地面但不要放下。
7.右腳收迴向右旋轉九十度，將右腳橫在左腳右邊一小步的位置站穩，作為下一步的重 心。
8..身體向右旋轉四分之一圈，左腳移至右腳的左邊一步的位置，腳尖點地。
9.左腳向前放在右腳正前方,站穩作為下一步的位置。
10.右腳移至左腳右邊一步的位置，腳尖點地。
11.右腳向前走放在左腳的正前方。
12.左腳向左移一小步，放在右腳的後方靠左的位置。
13.右腳向右放在左腳靠右一步的位置。
14.左腳並向右腳。
15.右腳向右走一步。
16.左腳並向右腳。 此時並腳的位置和第一步之前的位置形成一個九十度的角，以當前的位置繼續第一步的 循環。每四輪的並步剛好組成一個正方形。

Ⅶ 跳廣場舞有什麼好處 廣場舞的優點

跳廣場舞的好處1、跳廣場舞能減肥，一般情況下連續跳兩個小時，能消耗身回體過多的熱量，把身答體上多餘的脂肪消耗掉。

跳廣場舞的好處2、是增強心肺功能，促進血液循環，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ，增強身體抵抗力，減低患病的機會。

跳廣場舞的好處3、是強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛
，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

跳廣場舞的好處4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 ,幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。

跳廣場舞的好處5、是幫助增加持久力，鍛煉堅強意志，勇於面對挑戰，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳廣場舞的好處6、是提供與朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情；提供認識新朋友的機會及於群體活動中，學習合作精神。

跳廣場舞的好處7、是 解悶、消磨時間， 帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺， 讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用

Ⅷ 全國統一的12種廣場舞都是什麼

體育總局復12套廣場舞名單
《倍制兒爽》健身操舞
《今夜舞起來》健身操舞
《站在草原望北京》健身操舞
《策馬奔騰》健身操舞
按摩球韻律操—《微笑》
活力健身操—《自豪的建設者》
《廣場style》健身操舞
《小蘋果》健身操舞
《最炫民族風》健身操舞
《中國美》健身操舞
《中國味道》健身操舞
《快樂舞步》健身操

Ⅸ 廣場舞的基本步法口訣

挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

前收腹後提臀。精神集中要提神。

拔後背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發僵，正常呼吸要平常。

以上要領要記清，貫穿一身到始終

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健體

廣場舞具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身效果。

健心

從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優雅的舞曲音樂，並沿著節奏將內心情感抒發在舞姿上。

由於注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態。

健腦

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶動記憶等。在排舞過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不。

記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理達到良好的健腦效果。

健美

廣場舞的練習是在優美動聽的音樂旋律中，用心靈共把細膩的情感注入舞姿中，並以高超的舞蹈技藝形神一致地表現出各種動與靜的姿態，塑造出各種美妙的組合，體現出美的姿態、美的造型，創設出體育與藝術、健與力高度結合的意境，給人們藝術熏陶和美的享受。

因此，廣場舞練習對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常參加排舞練習是一項很好的形體訓練，提高人體的協調能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

降脂

廣場舞是活躍在各個城市中的一道靚麗風景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈，所以廣場舞中也有一種舞蹈叫做瘦身舞。

跳舞其實也是一種運動，運動減肥不僅可最快最有達到減肥目的，同時可以增強體質，提高身體免疫力，不少朋友通過減肥瘦身舞參與運動減肥，並達到了意想不到的減肥效果。