商城縣早餐吃什麼

『壹』 早餐應該吃什麼東西比較好

都說一年之計在於春，一日之計在於晨，大家都知道早晨是充滿活力的時候!一頓營養豐富的早餐也是非常重要的，尤其是對男性朋友!你們知道男性早餐吃什麼最有營養嗎，適合男人的早餐食譜有哪些呢?想要保證男性的健康，就必須給他做營養早餐，一起來看看男人早餐吃什麼好吧!

男性早餐主食選擇及注意問題

早餐，對所有人都非常重要!營養豐富的早餐能夠為大家提供充足的能量，這樣一天的精神才會好，那麼早餐吃些什麼比較好呢?

玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。

全麥麵包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

多食水果和蔬菜

3、一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜

酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

4、也許，還是會有不少上班族男性在苦惱

「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

想要年輕健康，快改變一下自己不合理的飲食吧，遵循這樣的規律，讓自己充滿健康活力。

『貳』 信陽市早餐都吃什麼

胡辣湯
水煎包
油條

『叄』 河南人早餐一般吃什麼

河南人早餐多是以“湯”類為主。

甜湯，多是在家裡做，這里的“甜湯”並不是指放的有糖，而是用麵粉、小米、大米煮出來的粥（我們洛陽人愛把各種粥也稱為“湯”，如大米湯、小米湯）；

咸湯，那肯定是放的有鹽，河南省十八地市都有的咸湯是“胡辣湯”，“胡辣湯”在全河南省是第一早餐，接下來咸湯還有豆腐腦、牛肉湯、羊肉湯、米線，信陽那邊早上還會吃“熱乾麵”，還有別的種類的早餐！

我以前一直以為我們河南省內早餐沒有吃面的習慣，今年5月份去信陽後，我才發現，信陽人早餐喜歡吃熱乾麵，小碗3元、中碗4元、大碗5元，並且我總覺得比武漢熱乾麵還好吃。

在我們洛陽市，如果不在飯店裡吃早餐，就會在家裡自己做飯，早上做飯往往是白面湯（小麥粉）、黃面湯（玉米面），也有的家庭喜歡打豆漿，買幾根油條、幾個燒餅或一些水煎包，炒個綠豆芽、土豆絲或配個小鹹菜，舒舒服服吃頓早餐！

我是河南人，河南每個地方的飲食習慣都是不同，最大的共同點就是“胡辣湯”，全省的每個地市都有。

我是洛陽人，我的早餐一般是：牛肉湯、羊肉湯、水煎包、包子稀飯、豆漿油條，如果是在家裡吃早餐，就是玉米面湯、白面湯、大米湯、小米湯等等！

『肆』 早上吃什麼早餐方便又有營養呢

早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐一定要吃的好，那麼早餐吃什麼最有營養呢?

早餐吃什麼最有營養?早餐的食物應該種類多樣，搭配合理。可以根據食物種類的多少來評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了：

早餐吃什麼最有營養?

提醒：如果只包括以上4類中的3類，則為早餐的營養較為充足;如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營養不充足。

早餐提供的能量應佔全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，麵包，面條，粥等;適量的蛋白質食物如肉、蛋、奶、大豆製品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。

早餐吃什麼最有營養?早餐只要包含以上4種食物中的三種，你的早餐就是有營養的，營養講究的是均衡，合理搭配，但是要根據不同的年齡和自己的進食量進行調整，但是最好至少包含三種。

：想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應當避開，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來看看!

想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應當避開，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來看看!

一、吃早餐，少選甜食

水果麵包、巧克力松餅、肉桂卷、牛角麵包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時候，但你是否知道，早餐吃太甜的點心並不利於健康?早餐糖分過多容易讓人不久以後就感到飢餓，同時，含有黃油、奶油等的點心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經意間攝入過多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。

二、吃雞蛋，不要用煎的

雞蛋中富含蛋白質、維生素和礦物質，可以說是一種營養全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對於早餐來說，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入蛋黃醬等輔助調味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來更健康。

三、早餐別吃加工肉

培根、香腸、熏肉……歐式風格的早餐中，加工肉的登場頻率可謂相當高。雖然這樣的早餐看起來很有格調，但從健康的角度來說，加工肉就不是那麼好的選擇了。早餐充分攝取蛋白質是很重要的，但加工肉的脂肪會比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量並增加腦卒中的風險，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。

『伍』 早餐適合吃什麼東西

水果+蔬菜+地瓜+米飯(1：2：1：1)
1.一種水果：
選果原則：以當地、當季、盛產之水果內為原則，凡是進容口水果與非當季之冷藏品均不宜。
2.二種蔬菜：
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。根---紅蘿卜、白蘿卜、山葯、牛蒡.....等。莖---西洋芹、明日葉....等。花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
3.地瓜(黃比紅適合)：
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。
4.糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份。