什麼便宜又有營養

① 什麼食物又便宜又有營養

含有胡蘿卜素最便宜的是韭菜、西紅柿、青柿子椒、青尖辣椒
含有維生素C最便宜的版是尖權青辣椒，芥藍、鮮大蔥、油菜、土豆。
含有優質蛋白質的最便宜的前5種食物是豆腐，熏香乾，豆漿，青豆，雞蛋
含有維生素B2最便宜的是韭菜、香菇、茄子、鮮大蔥、油菜。

② 吃什麼事物既便宜又有營養啊

黑芝麻糊，豆漿，牛奶，蘋果，獼猴桃，香蕉

③ 什麼食物便宜又有營養

一日三餐：
饅頭+土豆+雞蛋
特殊情況下，吃一個星期對健康影響不大。
網路一下
大象0308：一日三餐吃什麼好

④ 哪些蔬菜既便宜又有營養

現在的季節，正是產蔬菜最好的季節，有很多蔬菜都是便宜又營養的哦：菠菜、白菜、豌豆尖、蓮花白、韭菜、香菜、瓢兒菜等！這些都是很營養且有便宜的菜哦。

⑤ 便宜又營養的食物有什麼

你好，便宜又營養的食物有這些，你可以看看：
1、菠菜：常吃菠菜可以降低心臟病的發病率內，而且心臟病患者容病發時，成功挽救率也會提高。
2、大棗：紅棗含有一種化合物的成分，有抑制肝炎病毒的活性的作用，對於患有慢性肝炎的朋友，除了規范治療以外，紅棗是很好的食物，或者擔心自己肝臟的朋友，建議吃點天然的紅棗。
3、洋蔥：洋蔥中含有抗氧化作用的微量元素硒和一種叫「櫟皮黃素」的植物化學物，能抑制致癌物活性，阻止癌細胞生長。調查顯示，常吃洋蔥比不吃洋蔥的人胃癌患病幾率會下降。
4、大蒜：南北飲食差異中，對於大蒜的吃法，其實大蒜最適宜的食用方法是生吃，而且最好搗成蒜泥食用。大蒜中的大蒜素有殺菌抑菌的作用，當大蒜被切開或因擠壓使大蒜組織結構破壞時，會產生大蒜素，殺菌抑菌效果也越好。
除了這些外，我還知道一種營養軟糖，便宜還好吃，它就是湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，每天吃幾粒，輕松補充維C，對比上面的食物，這個簡單太多了！

⑥ 便宜又有營養的食物有啥

10種好吃又營養的超級食物


杏仁：根據美國臨床營養學雜志公布的一項研究表明，在食用等量杏仁的情況下，女性比男性能獲得更強的飽腹感，所以，杏仁天生就是女性減肥的好幫手。同時，長期食用杏仁可減少罹患心臟病的風險，效果類似於他汀類葯物。提示：請具有以上保健功能的甜杏仁，它們為苦杏仁；雖然外形看起來類似，但味道和保健功能並不相同。那些在搖動外殼時是不產生格格響聲的可視為甜杏仁。咔噠咔噠響提示可能是陳杏仁。

蘆筍：蘆筍含有一種不被消化的天然果聚糖類碳水化合物—菊糖，為大腸內益生菌的「生長因子」。每天吃一頓蘆筍，就可提供每日葉酸推薦攝取量的60%，有助於減少患心臟病的風險。提示：修剪蘆筍嫩莖底端殘留物，垂直儲存於含少量水的容器中即可保持新鮮，就像插花一樣。

花菜：花菜不僅具有明顯的抗癌活性，還能幫助保護前列腺。此外，花菜中的水溶性維生素h可可有效控制頭皮屑。因此，花菜應成為男性餐桌上的常客。提示：睡前咀嚼鬆脆食物如生花菜，有助於防止磨牙。

雞蛋：《美國營養學雜志》刊登文章稱，雞蛋有很強的抗餓能力，早上吃一個雞蛋可讓人在一天中攝入的熱量比不吃雞蛋的人少。熱量消耗的減少。提示：其他任何其他食物蛋白均無法與優質雞蛋蛋白相比，其營養價值僅次於母乳。

無花果：無花果比其他任何鮮或乾果提供更多的膳食纖維，每3個無花果就含有約5—6克。這種纖維通過減緩食品中糖的消化和吸收，可以預防2型糖尿病的發生。無花果中有大量的果膠和維生素,能起到凈化腸道的作用。此外，無花果還有保護皮膚的功效。提示：干無花果最好放冰箱冷藏，以減少糖化。

獼猴桃：每天吃獼猴桃可防止dna損傷，減少癌症發生。獼猴桃中發現的各種天然物質可有效殺死口腔癌細胞。
此外獼猴桃是葉黃素及玉米黃質的一個很好來源，多吃可預防白內障和其他形式黃斑變性的發生。提示：果皮是營養和纖維的優質來源，用毛刷將表皮上的毛刷掉，也可以吃。

蘑菇：蘑菇含有大量的抗癌礦物質——硒。在研究中發現，白色草菇可抑制前列腺癌細胞的生長。
提示：蘑菇就像海綿，可以吸水。因此不要長時間浸泡，最好在流水下用濕布或軟刷輕輕擦洗。

土豆：土豆看起來憨厚，裡面的營養可是實實在在的。不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質，跟其他主食比起來，還不易導致血糖升高，因此非常適合糖尿病人。提示：人類50%以上的營養成分在土豆中都可以發現，所以，從現在開始，每天至少吃一個小土豆。

草莓：草莓可阻斷體內炎症促進相關酶活性，因此對各種炎症都有緩解作用。提示：洗前不要去蒂，否則會吸收水分營養口感，也容易讓細菌趁機進入草莓內部。

核桃：核桃中富含維生素e，此維生素有助於防治乳腺癌，前列腺癌和肺癌。還核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，促進睡眠。美國研究發現，食用核桃可3倍增加血液中的褪黑激素濃度。提示：搖動核桃，若咯吱響或覺得輕，就可能已枯萎。如果冷藏在一個密閉容器內，帶殼核桃會保持新鮮長達三周之久。

⑦ 吃什麼東西又便宜又管飽又有營養

你好，如果說什麼東西又便宜，又管飽又營養的話，我覺得雞蛋或者是蛋類是首選的蛋類的營養非常的豐富，當然也不可以食用蛋類，也要配一些肉類，只有營養均衡的搭配，才能夠保持健康的身體，其實吃一些蛋類和肉類，既便宜又管飽，而且還是非常的有營養

⑧ 吃什麼東西便宜又營養

雜糧哦
吃白面吧，碳水化合物，營養又健康，價格便宜量又足

⑨ 什麼食物便宜又能增加營養

高澱粉類食物+高蛋白類食物（高脂肪食物）
適當加些蔬菜
一般能增胖
比如米飯加肉，加豆

⑩ 有沒有又便宜又有營養的東西。最好還能充飢。

那就每天正常吃飯運動喝水早睡早起，神體健康沒毛病這就是給身體增加了營養